Despertar: ¡enseñarle a mi hijo las emociones!

Pon palabras a una emoción

Para sentirse apoyado y comprendido, el niño necesita ver que sus padres conocen o ya han experimentado ese sentimiento: frustración, miedo, molestia, enojo, vacilación o incluso alegría; es importante poner palabras a la emoción para definirla y validarla. Comienza observando la situación y luego demuestra a tu hijo que estás escuchando y que comprendes la emoción que sientes. Poner palabras a una emoción es dejar el campo libre para expresarla y sacarla a la luz. Para apoyarlo en el manejo de sus emociones, aquí hay algunas ideas:

“Pareces un poco frustrado por la situación y entiendo, te gustaría poder volver a jugar“.

“Te sientes triste porque no tuviste el éxito que querías, entiendo, a mí también me pasa”.

“¿Te dio miedo la oscuridad? También les sucede a los adultos.”

“Tienes derecho a llorar, es bueno llorar para no mantener la ira dentro de ti”

“¿Cómo te sientes acerca de esto?”

No olvides la dosis de amor

 Un abrazo y un beso son signos de afecto que alivian y calman. Tranquilizantes, estos gestos de amor nos ayudan a reenfocarnos y calmar una emoción que es demasiado fuerte. Encuentra nuestro artículo sobre la fuerza del abrazo para conocer todos los beneficios. Después de que la convulsión haya pasado y desaparecido, ofrece un abrazo a tu hijo “¿Quieres un abrazo para sentirte mejor?” ¡o deja que tu hijo venga a ti! El amor es fundamental cuando la emoción es abrumadora.

 Hay que saber de dónde viene esta emoción

En caso de emociones desbordantes, como una gran ira, un ataque de celos o lágrimas, es importante conocer el desencadenante de esta situación preguntándole a tu hijo. Así que espera hasta que la calma vuelva antes de hablarle con calma. Podrás explicarle que tiene derecho a sentir una emoción pero que su forma de expresarla no te gustó, no está autorizada (si el niño escribe, por ejemplo).

Crea tus herramientas de despertar emocional en casa  

• Una rueda o un tablero de emociones para comprender y medir tus sentimientos: crea en casa una rueda de emociones o un tablero de emociones que incluya caras (o caritas) con varias emociones: ira, tristeza, alegría, miedo, vacilación, frustración, fatiga … cuando tu hijo se enoje o cuando la crisis se calme, pídele que muestre la emoción que siente. Esto desactiva la situación y abre el diálogo.

Descubre el arcoiris de las emociones Maped Creativ para que tu hijo pueda aprender a expresar sus emociones mientras se divierte.

Otro consejo, también puedes crear un conjunto de cartas de emoción con un montón de personajes ¿Para qué? Después de una crisis, elige, frente a tu hijo, una tarjeta que represente, según tú, la emoción que sintió. Si cometes un error, el niño to corrige eligiendo otra tarjeta. Juegas con este desbordamiento de emociones y, una vez más, quitas la complejidad al diálogo.

• Una botella de agua caliente para volver a la calma y al calor: el calor difunde una profunda sensación de calma y le permite al niño calmar su respiración. Tranquilizante, la botella de agua caliente envuelve a tu hijo en calor.

• La técnica del globo: para volver rápidamente a la calma, ofrece a tu hijo a participar en este ejercicio de respiración. Luego imaginen juntos que están sosteniendo un globo en sus manos, la ira es un globo completamente inflado. Luego respiren profundamente y soplen suavemente por la boca. El globo se vuelve un poco más pequeño. Repite la operación varias veces para que el globo imaginario se haga ridículamente pequeño, como la ira.

Haz que el trabajo sobre las emociones sea divertido

¡Libros, meditación o incluso dibujos animados, muchas obras y libros ayudan a tus hijos a ver más claramente qué son las emociones!

En Mapiwee, nos encantan:

• Para los más pequeños, El color de las emociones, de Anna Llenas, y su simpático monstruo de color que comparte con los niños el color de sus sentimientos.
• Para niños mayores, la película animada Viceversa (Pixar a partir de 6 años). Vives un extraordinario viaje interior y exterior siguiendo la vida de Riley, de 11 años, y sus emociones (alegría, ira, tristeza, asco, miedo), personificadas como personajes entrañables. ¡Una joya pura que ayudará a tu pequeño a darse cuenta de su riqueza interior!

¡Comparte rápidamente tus consejos y experiencias sobre el manejo de las emociones con tus hijos! Estamos seguros de que tienes otras técnicas que funcionan para compartir. ¡La oportunidad de escribir un nuevo artículo!